Information för träning i kallt väder

Hej,

Nedan följer några tips:

- Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.

Tex:

Överkroppen: Underställ, tjockare tröja, jacka som står emot vind.

Underkroppen: Underställ, tjockare träningsbyxa, gärna med vindskydd. Alternativt tunnare termobyxor. Byt ut de vanliga fotbollstrumporna mot ullstrumpor.

Mössa + vantar.

- Pauserna i träningen kommer vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen. Medtag ett förstärkningsplagg som barnen kan ta på sig vid behov.

- Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.

- Kom ihåg att barnen behöver fortfarande dricka vatten då törstsignalerna är dämpade i kallt väder. Fyll inte flaskorna med för kallt vatten. Vi vet inte om det finns toaletter vid träningsanläggningen i Hägernäs, så påminn barnen om att gå på toa innan träningen.

Vi utvärderar efter dagens träning hur vi gör framåt vid snö och kyla. 

Hoppas informationen är till hjälp. 

Med vänliga hälsningar

Josefina Hemmingson